10 Tipps, wie man auf gesunde Weise Gewicht verliert

Es ist klar, dass ein paar Pfunde zu viel manchmal lästig sind. Sie können nicht mehr in Ihre Kleidung passen, oder Ihre perfekte Figur wird von Rundungen geformt! Aber dank WW werden Sie die überflüssigen Pfunde schnell hinter sich lassen, dank derTipps zum gesunden Abnehmen.

Bewegen Sie sich 30 Minuten pro Tag

Finden Sie in Ihrem Zeitplan Zeit für mindestens drei 30-minütige Einheiten pro Woche. Um mehr Kalorien zu verbrennen, sollte jede Sitzung eine Kombination aus Herz-Kreislauf- und Muskeltraining beinhalten.

Hören Sie auf Ihre Sättigungssignale

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Sättigungssignale hinterfragen und aufhören zu essen, wenn Sie keinen Hunger haben.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Bei jeder Mahlzeit sollte die Hälfte Ihres Tellers aus Gemüse bestehen. Bei Heißhunger essen Sie zuerst Obst oder Rohkost und dazu eine Proteinquelle wie Nüsse oder Käse.

Essen Sie häufiger

Wenn Sie öfter, aber in kleineren Mengen essen, halten Sie Ihr Energieniveau konstant und vermeiden unvernünftige Heißhungerattacken. Planen Sie zwei Snacks pro Tag ein, entweder am Morgen oder am Nachmittag.

Trinken Sie viel Wasser

Manchmal wird Durst mit Hunger verwechselt. Wenn Sie glauben, hungrig zu sein, trinken Sie zunächst ein großes Glas Wasser und warten Sie ab, ob die Hungersignale anhalten. Achten Sie darauf, dass Sie durchschnittlich 2 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken und vermeiden Sie flüssige Kalorien.

Achten Sie auf Ihre Portionen

Beginnen Sie zunächst mit einer kleinen Portion und stellen Sie sich die Frage, ob Sie wirklich hungrig genug sind, um sich eine zweite Portion zu holen. Vielleicht haben

Gehen Sie auf Entdeckungsreise

Erweitern Sie Ihr kulinarisches Repertoire, und Sie werden feststellen, dass gesunde Lebensmittel letztendlich schmackhafter sein können, als Sie dachten. Kaufen Sie neues Obst oder Gemüse.

Lassen Sie bei jeder Mahlzeit etwas auf Ihrem Teller liegen

Lassen Sie ein kleines Stück Brot, die Hälfte eines Sandwichs oder das Brötchen Ihres Hamburgers liegen und fragen Sie sich, ob Sie nicht trotzdem satt sind, wenn Sie etwas weniger gegessen haben, als Sie eigentlich wollten.

Lernen Sie, die Größe Ihrer Portionen richtig einzuschätzen

Man unterschätzt schnell die tatsächliche Menge an Nahrung, die man zu sich nimmt. Am sichersten ist es, wenn Sie Ihre Lebensmittel abwiegen. Sie werden sehr schnell lernen zu erkennen, was eine Portion ist: So entspricht eine Portion Nudeln mehr oder weniger der Größe.

Wenn Sie WW Mitglied sind, verwenden Sie Ihre ZeroPoint Lebensmittel als Grundlage für alle Ihre Mahlzeiten!

Sie brauchen sie nicht zu zählen, zu wiegen oder zu messen, sie haben 0 Punkte, weil sie die Grundlage einer gesunden Ernährung sind. Zögern Sie also nicht, sie täglich zu verwenden!